Tendo em atenção os vossos
comentários e feedbacks a posts sobre
exercícios a fazer, concluí que muitas de vós não são apreciadoras do exercício
da prancha estática. Nesse sentido, resolvi apresentar o DESAFIO DA PRANCHA
para potenciar este exercício e os seus benefícios, e desafiar-vos a coisas
diferentes e tentar que se suplantem J.
O objetivo é começar nos 20
segundos e chegar aos 4 minutos (se possível) de duração ininterrupta do
exercício.
Passo a explicar o DESAFIO e em
que consiste:
- Inicia-se na segunda-feira (dia 22 de maio).
- No primeiro dia, devem realizar
a prancha durante 20 segundos (seja de manhã, à tarde, à noite, antes ou depois
do treino, fica ao vosso critério).
- No dia seguinte, terça-feira
(dia 23 de maio) devem realizar o exercício durante 30 segundos.
- E assim sucessivamente -
aumentam 10 segundos de duração do exercício todos os dias até chegarem (se
possível) aos 4 minutos.
Partilhem os vossos resultados e
experiência e, caso queiram, partilhem vídeos das vossas pranchas.
Este desafio é extensível à nossa
blogger Daniela, a quem convido a postar um ou dois vídeos das suas melhores
prestações para dar o exemplo☺
Espero que aceitem o desafio, boa
sorte.
Um grande beijinho a todas.
Parece-me muito bem, até porque já tenho saudades de ver a nossa Daniela, em vídeo!
ResponderEliminarEu vou iniciar hoje sim, ao final do dia :)
Muito bem, depois vai informando do sucesso.
Eliminarai eu prancha já consegui fazer até 40 segundos mas mais que isso vou a morrer ahahah :D
ResponderEliminarBeijinhos ♡ O Olhar da Marina
Há que começar por algum lado, baby steps. Aceita o desafio e vê o que consegues :)
EliminarSe eu fizesse desporto faria :3
ResponderEliminarXoxo, Pirilampos
Pirilampos em Marte
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Mesmo sem praticar desporto podes experimentar.
EliminarAdoro sempre estas tua partilhas confesso que também tenho de começar a fazer
ResponderEliminarBeijinhos
CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
Tem post novos todos os dias
Vamos a isso então Sofia :) Por que esperas?
EliminarGreat challenge! I hope you'll enjoy it! :)
ResponderEliminarKathy's delight I Instagram I Facebook
It´s a demanding challenge, hope you succeed :)
EliminarOii,esta é a primeira vez que visito o seu blog.Amei o post!
ResponderEliminarbeijinhos
https://blogcharmedemenina.blogspot.com.br
Olá, obrigado pelo comentário. Podes ler os anteriores e vai acompanhando para novidades :)
EliminarEu sou muito preguiçosa para o exercício!
ResponderEliminarIsabel Sá
Brilhos da Moda
Isso consegue tratar-se :)
EliminarA prancha não é fácil e chegar aos 4 minutos será duro. Aceitava o desafio mas como vou de férias será interrompido :) beijoca
ResponderEliminarCoco and Jeans by Marisa x My Instagram x My Bloglovin
Ahahha essa desculpa não pega Marisa. A prancha faz-se em qualquer lado, pode ser feita em férias :) Mas aceita e faz até onde conseguires e puderes. O que importa é fazer.
EliminarEu já consigo passar os 30 segundos hehehe *.*
ResponderEliminarBeijinhos,
An Aesthetic Alien | Instagram | Facebook
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Muito bem, parabéns. Pequenas conquistas levam a grandes coisas :)
EliminarKeep it going :)
Eu nunca tentei aguentar tanto tempo mas sei que um minuto aguento facilmente!
ResponderEliminarbeijinhos
https://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/
Daí ser um desafio que dá para todos os níveis. Experimenta só a partir dos 45 segundos por exemplo e vai aumentando :)
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