Olá a todas as leitoras deste
super blog ☺
Como certamente já se
aperceberam, a nossa amiga Daniela fez-me o desafio de começar a escrever
semanalmente sobre exercício, alimentação e fitness
numa rubrica intitulada Fitness é com Ele.
Se, a princípio, fiquei um pouco
relutante (ou receoso), rapidamente aceitei e abracei este desafio.
Em primeiro lugar quero referir
que ser fit não é ser igual aos
modelos de capa de revista. Isso é estética, é para ver e mostrar. Ser fit é ser operacional, estar em forma
para as atividades e desafios do dia-a-dia, é sentirmo-nos bem com a nossa
silhueta e aspeto. Não importa ser muito magro ou definido se não conseguimos
apertar os atacadores, subir um lance de escadas, correr para o autocarro,
transportar as compras, pegar nos filhos ao colo, etc. O que realmente importa
é sermos capazes de realizar tarefas normais sem esforço e cuidar da nossa
saúde. O Fitness é
para todos.
Gosto muito de desporto e de
atividade física e tento manter uma alimentação cuidada (sem exageros) como
formas de me sentir bem, saudável e em forma. Espero conseguir ajudar-vos a
alcançarem alguns objetivos nestes campos, tal como consegui incentivar e
motivar a Daniela a alterar os seus hábitos e a conseguir a sua nova silhueta e
mentalidade ☺
Todas as semanas apresentarei
dicas sobre exercícios para fazer em casa, na rua, ou no ginásio, bem como
circuitos e desafios interessantes. Farei referência também à parte alimentar,
sugerindo alimentos essenciais, importantes, bons e proibitivos.
Saliento que é importante a vossa
participação e contribuição, ficando a aguardar comentários, sugestões e
questões. Aliás, pretendo responder a algumas questões todas as semanas, por
isso não se acanhem ☺
Um grande beijinho a todas e
vamos tornar 2017 um ano mais FIT.
Estou ansiosa para ver a parte da alimentação, estou numa reeducação alimentar há um tempinho e já tô enjoando da minha alimentação nada variada!
ResponderEliminarvou aguardar..
Beijinhos ❤
Blog Ale Canofre
YouTube
Obrigada pelo comentário. Irei focar a parte da alimentação em vários posts.
EliminarContudo, se tiver alguma questão ou dúvida mais concreta, esteja à vontade :)
Beijinhos
Vou adorara esse tua nova rubrica
ResponderEliminarBeijinhos
CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
Tem post novos todos os dias
Obrigada, espero que goste e, acima de tudo, que seja útil.
EliminarBeijinhos
Obrigado por teres tocado no ponto "para todos"! :)
ResponderEliminarComo pessoa com problemas de mobilidade, mas que sempre praticou desporto, sinto que esta onda "fit" mas em que todos já são quase perfeitos e praticamente só vêem o fit como "emagrecer", o facto de teres mostrado a faceta transversal do exercíco, do bem-estar, já me deixou aqui "colada".
Já contas com uma fã, Raul! :)
Beijinho aos dois,
Obrigado pelo comentário simpático.
EliminarConsidero mesmo que o mais importante é o bem-estar físico e psicológico, mais do que a questão estética (essa é um plus).
Se quiser algum conselho ou dica mais específica ou vocacionada para si, só tem de me dizer quais os problemas de mobilidade. No desporto tudo se consegue, se não por um lado, pelo outro :)
Beijinhos
Muito obrigado Raúl!
EliminarEu tenho paralisia cerebral, displasia espastica que afeta maioritaraimente o lado direito, para ser mais exata :)
O meu gosto e preocupação pelo desporto vêm exatamente de ter praticado fisioterapia ocupacional durante 10 anos no CPC-Porto, 13 anos de natação (não adaptada), ter tido "aulas de motricidade", mas entretanto me ter focado no yoga, pelos benefícios para o equilíbrio e postura. Tudo sempre numa perspetiva "tudo se consegue, quanto mais não seja adaptado e por tentativa e erro" ;)
As minha dúvidas nos exercícios em casa prendem-se sempre mais na rapidez, rotatividade e consideração pelas minhas limitações... será que poderás apresentar uma versão "adaptada" para os exercícios ou rotinas que partilhares connosco?
Mais uma vez obrigado!
Beijinhos para os dois,
Mais uma vez bem vindo, hoje retomei ginasio, e foi terrível, senti-me um ET pois tive parada cerca de 6 meses e andei meia perdida, e parecia que todos olhavam para mim. Poderias dar dica para passar melhor esta fase da vergonha?
ResponderEliminarObrigada
Beijos Coloridos
Arte e Cor
Obrigado pelo comentário e pela simpatia.
EliminarA retoma da prática do exercício físico é sempre complicada, especialmente depois de um hiato temporal tão grande (6 meses é muito tempo). O andar perdido, o sentir o corpo a não responder é perfeitamente normal.
Todavia, há boas notícias :) os músculos têm uma excelente memória, as sinapses estão lá (ainda que adormecidas), por isso em pouco tempo eles respondem da mesma forma e recupera-se a forma anterior.
O melhor conselho que posso dar é: não olhes para isto com vergonha mas como algo natural, esquece os outros e foca-te em ti, na tua evolução, no que o teu corpo pede.
Entre duas a três semanas de exercício regular e vais ver que isto estará esquecido.
Beijinhos
Such a nice post!
ResponderEliminarBloglovin
STYLEFORMANKIND.COM
Eu confesso que não gosto nada de atividade física.
ResponderEliminarIsabel Sá
Brilhos da Moda
Obrigado pelo comentário :)
EliminarSempre bom sermos sinceros e honestos. No entanto, talvez ainda não tenha encontrado a actividade física certa para si :)
Ainda se pode surpreender.
Beijinhos
uaaaau vai ser uma rubrica mesmo interessante !!!
ResponderEliminarbeijinhos
Blog ChocoPink / Instagram / Facebook
Obrigado pelo comentário.
EliminarEspero que seja interessante e útil.
Fique atenta, todas as quintas-feiras haverá novidades.
Beijinhos
Ficaremos à espera para ler. E depois também teremos todo o gosto em ler dicas para engordar, que eu (ele) também preciso eheh
ResponderEliminarObrigado pelo comentário e pela simpatia :)
EliminarFiquem atentos então, todas as quintas-feiras haverá novidades.
Na junção do exercício físico e da boa alimentação consegue-se qualquer objectivo, inclusivamente.... ganho de massa :)
Obrigado :)
ResponderEliminarBeijinhos