Ser Fitness é com Ele - DESAFIO MENSAL

quinta-feira, 18 de maio de 2017

Olá a todas as leitoras deste super blog J


   Tendo em atenção os vossos comentários e feedbacks a posts sobre exercícios a fazer, concluí que muitas de vós não são apreciadoras do exercício da prancha estática. Nesse sentido, resolvi apresentar o DESAFIO DA PRANCHA para potenciar este exercício e os seus benefícios, e desafiar-vos a coisas diferentes e tentar que se suplantem J.

   O objetivo é começar nos 20 segundos e chegar aos 4 minutos (se possível) de duração ininterrupta do exercício.



Passo a explicar o DESAFIO e em que consiste:

- Inicia-se na segunda-feira (dia 22 de maio).
- No primeiro dia, devem realizar a prancha durante 20 segundos (seja de manhã, à tarde, à noite, antes ou depois do treino, fica ao vosso critério).
- No dia seguinte, terça-feira (dia 23 de maio) devem realizar o exercício durante 30 segundos.
- E assim sucessivamente - aumentam 10 segundos de duração do exercício todos os dias até chegarem (se possível) aos 4 minutos.

   Partilhem os vossos resultados e experiência e, caso queiram, partilhem vídeos das vossas pranchas.

   Este desafio é extensível à nossa blogger Daniela, a quem convido a postar um ou dois vídeos das suas melhores prestações para dar o exemplo☺

Espero que aceitem o desafio, boa sorte.


Um grande beijinho a todas.



20 comentários:

  1. Parece-me muito bem, até porque já tenho saudades de ver a nossa Daniela, em vídeo!

    Eu vou iniciar hoje sim, ao final do dia :)

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  2. ai eu prancha já consegui fazer até 40 segundos mas mais que isso vou a morrer ahahah :D
    Beijinhos ♡ O Olhar da Marina

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    1. Há que começar por algum lado, baby steps. Aceita o desafio e vê o que consegues :)

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  3. Adoro sempre estas tua partilhas confesso que também tenho de começar a fazer
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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    1. It´s a demanding challenge, hope you succeed :)

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  5. Oii,esta é a primeira vez que visito o seu blog.Amei o post!
    beijinhos
    https://blogcharmedemenina.blogspot.com.br

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    1. Olá, obrigado pelo comentário. Podes ler os anteriores e vai acompanhando para novidades :)

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  6. Eu sou muito preguiçosa para o exercício!

    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

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  7. A prancha não é fácil e chegar aos 4 minutos será duro. Aceitava o desafio mas como vou de férias será interrompido :) beijoca
    Coco and Jeans by Marisa x My Instagram x My Bloglovin

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    1. Ahahha essa desculpa não pega Marisa. A prancha faz-se em qualquer lado, pode ser feita em férias :) Mas aceita e faz até onde conseguires e puderes. O que importa é fazer.

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    1. Muito bem, parabéns. Pequenas conquistas levam a grandes coisas :)
      Keep it going :)

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  9. Eu nunca tentei aguentar tanto tempo mas sei que um minuto aguento facilmente!
    beijinhos
    https://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/

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    1. Daí ser um desafio que dá para todos os níveis. Experimenta só a partir dos 45 segundos por exemplo e vai aumentando :)

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